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五谷雜糧,越吃越健康
  • 更新日期:2023-08-19      瀏覽次數(shù):1273
    • 五谷雜糧,越吃越健康

      五谷雜糧,越吃越健康


      五谷雜糧的種類有很多,一般包括黑米、蕎麥、黑芝麻、黑豆、燕麥、糙米等,五谷雜糧中富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)熱量、脂肪等成分含量較低,屬于比較健康的飲食。常見的做法有熬粥、做主食、沖粉,這幾種方式都比較養(yǎng)生,具體分析如下:

      一、熬粥

      將五谷雜糧熬成粥是一種健康的飲食方式,熬粥能夠?qū)⑽骞入s糧里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充分揮發(fā)出來,也更容易使機(jī)體消化吸收,常見的有小米粥、八寶粥等,在快節(jié)奏的上班途中不妨來一杯粥養(yǎng)養(yǎng)胃。

      二、做主食

      五谷雜糧可以用五谷雜糧磨粉機(jī)磨成粉后制作主食,如黑豆面、蕎麥面、饅頭等,不僅能夠增加飽腹感,也能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體健康。同時(shí)五谷雜糧熱量、脂肪等成分含量較低,對(duì)一些正在減肥塑身的人群很友好,不容易發(fā)胖。

      三、沖粉

      五谷雜糧除了熬粥和做成主食外,還可以沖粉喝,用五谷雜糧磨粉機(jī)將其磨成粉后,里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也并不會(huì)流失,反而更易于機(jī)體吸收,例如可以將黑芝麻磨成粉,制成黑芝麻糊。

      無論是哪一種飲食方式,都可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)及多種微量元素礦物質(zhì),可根據(jù)個(gè)人喜好選擇自己喜歡的食用方式。

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